pływanie na

[...] by było długo pisać o diecie itd, ale naprawdę koryto odstawiam przed 18-tą, a łącznie w ciągu dnia jem dwa posiłki ok. 2000 cal max 3000 cal podczas weekendu. Niestety pływanie 2 razy w tygodniu po 2 km w średnim czasie 35 min też nie wpływa na spadek masy. Od wiosny do jesieni spędzam 5 godzin na korcie i nie siedzę tam jako widz. W [...]

1. Musli z owocami suszonymi - kupne to masa dodanego cukru. 2. Bagietka do wyrzucenia. 3. Chleb tostowy pszenny do wyrzucenia - pełno spulchniaczy, nawilżaczy itd. 4. Masło orzechowe do wyrzucenia - same omega 6, fatalny stosunek omega 3 do omega 6. 5. Posiłek 3 - kurczak na parze? Gdzie tłuszcz. 6. Zdecydowanie za mało tłuszczy, wrzuć olej [...]

[...] jest z Twoim. Przede wszystkim musimy wiedzieć, co jest Twoim celem. Jeżeli chcesz zostać pływakiem lub poprawić swoje wyniki w pływaniu, to bez wątpienia lepsze będzie pływanie. Jednak w sytuacji, gdy chcesz zostać trójboistą lub poprawić swoją sylwetkę, zdecydowanie lepszym wyborem będą treningi siłowe. W obu przypadkach połączenie [...]

witaj. zaproponowane przez lekarza aktywnosci fizyczne są ok, co do roweru stacjonarnego, tutaj wszystko rozgrywac sie bedzie o ustawienie wysokości siedziska, ktore zapewnie plna prace konczyny, aby ruch wykorzystywal pelen wyprost nogi. biodro nie bedzie wtedy obciazone, bo cala masa ciala nie spowycza na konczynach dolnych, a na siedzisku na [...]

to ja witam jako pierwszy w tym wartosciowym jakby nie patrzec dziale za plywanie to ja sie nigdy nie bralem porzadnie natomiast biegalem z tymi obciaznikami na nogi przez jakies 3 lata troszke poprawily mi wyskok ale ja wiem czy sa skuteczne na dluzsza mete czytalem pprzeciwnikow tych praktyk i sie wypowiadali ze obciaza stawy ale jak jest w [...]

CWICZENIA CD: Wytrzymalosc: - marszobiegi, zabawy biegowe, biegi ciagle 9do 10km) - biegi interwalowe (do 400m) z czynnymi przerwami miedzy odcinkami - biegi handicapowe - gry sportowe Szybkosc: - starty na sygnal z roznych pozycji - przyspieszenia ze startu wysokiego - start niski z roznymi przerwami miedzy wydamiem komendy "gotow", a [...]

kurde grzbys,na poczatek to bys zaczął biegac i jeździc na rowerze,pływanie tez wskazane...fajne sa nozyce na brzuch ale możesz nie wytrzymać Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Pływanie tylko nieco poprawia kształty mięśni, za to wyraźnie zwiększa ich wytrzymałość siłową. Jeśli jednak chodzi Ci o rozmiary to nie licz na wiele - poza tym spędzanie dużej ilości czasu w zimnej wodzie może mieć pewien wpływ na otłuszczenie ciała, a woda w basenach zwykle za ciepła nie jest nie mówiąc już o naturalnych zbiornikach. Popatrz [...]

ja trenowałem pływanie sporo i bardzo duzo pływałem motylem i bardzo dobrze rozbudowują sie przy nim barki i nie tylko bo równierz górne partie pleców bardzo dobrze pracują co idzie dalej sie rozwijają. klasyk(zabka)wpływa bardzo dobrze na miesnie klatki oraz na górne miesnie nog lekko prac uje brzuch dowolny(kraul)wpłuwa bardzo dobrze na rece [...]

Underwater knot tying Pass/fail - wiązanie węzłów pod wodą na zaliczenie Sprostowanie - 1. To co jest na początku, to nie trening Navy Seals, tylko zalecany trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, [...]

No, więc tak: kolega stosuje CLA... do tego trening taki w miare lekki, oraz co 2 dzień pływanie nad jeziorkiem/zatoczką. Ponad 2godziny - sam też z nim pływam... Przy stosowaniu tego CLA, kolega powinien ile jeść g białka na kg masy ciała, węgli i tłuszczu? Moim zdaniem ok 3g białka na kg masy powinien jeść, ale mogę się mylić. Więc czekam na [...]

mozesz chodzic na silownie, to jest dla twojego zdrowia, tylko poprostu moze nie rob cwiczen kontuzjogennych, szczegolnie uwazaj na plecy, nie rob martwego ciagu, 'dzien dobry' i innych tego typu cwiczen. na kszywy kregoslup najlepsze jest plywanie, jezeli tylko masz mozliwosc i dostep do basenu to 2 x tygodniowo chodz, plywaj duzo na plecach, to [...]

Pako-16: na najszersze grzbietu najlepsze jest ofkors podciąganie sie na drążku szerokim uchwytem no i pływanie tez dobre jest Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta [...]

ja polecam bieganie plywanie to na kondyche splywa najlepiej do tego np cwiczenia na skakance na maksa pompki brzuszki itd

[...] sporty i moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku i szybciej się regeneruja..(?) Co o tym myślicie? P.S.-Trenowałem luta livre 3 razy w tyg. (treningi były za***iście ciężkie bo wszyscy byli starsi ode mnie o conajmniej 5lata ja musiałem z nimi walczyć Trenowałem też pływanie 10godz tyg, a pozatym jezdziłem sobie na deseczce pare godz dziennie

Zobaczymy zaryzykuje i wejde w to chodzi nie chce mi sie wierzyc ze mi poped spadnie bo mam cholernie duzy czasem przydalby sie mniejszy, ale jak sobie pomysle ze sobie nie pouzywam to sie troche obawiam, chodz robimy to codzinnie to jednak na wakacjach troche inaczej wiecie o co chodzi. Pytam za jaka cene wazylem 93kg zrzucilem 13kg w 3miesiace i [...]

Dlatego jesli mas zkłopoty z kraulem to dla ciebie 2 km pływania to troche za duzó. Najlepsza do rozwojun euytrsxymałości jest żabka gdy na tyle wzmocnisz technik ei zdolnos cpływania mozę przejsć na pływanie długich dystansów kraulem albo zamieniaj kraul i zabke na przemina

A propos lęków przy nauce plywania... Nic sie nie boj! Ja sie wprawdzie uczylem w podstawówce i chodzilem wtedy na basen, ale potem dluuuugo, dlugo nie plywalem, wiec umialem.. utrzymac sie wodzie czymś przypominajacym zabke... Za plywanie wziąlem sie na II roku studiów! Przykladalem i przykladam sie do tego (choc, oczywiscie, nie trenuje [...]

hm moze i w pekinie mniejsza dobrze, wiec zacznijmy od pocztaku. na basen chodizlem raz w tygodniu czasami troche rzadziej(szkola itp) podczas jednego pobytu plywalem tak ok godziny moze deko mniej i przez ten czas przeplywalem po 40 - 50 dlugosci czyli ok kilometra. nie bylo to plywanie dla szybkosci, byla to wolna zabka z lebem nad woda ;) [...]

biggin jej czesc no dobra, pokolei.Ciezko jest trenowac troche wiecej niz wyczynowo bo w plywaniu wazna jest ciaglosc.Ja plywalam 2 razy dziennie a rekreacyjnie robisz to 2 razy na tydzien wiec chodz jak czesto chcesz, zaczynaj od rozgrzewki na sucho potem jakies 200,300m na poczatek, no i faktycznie rece, nogi, dokladanka, i caly styl.Czasem [...]